En pleno siglo XXI, estamos viviendo muchos cambios, uno de ellos son los malos hábitos de alimentación, esto por la rutina específica ya sea de trabajo, escuela u otra circunstancia. Los ejercicios deberían ser en cualquier momento una necesidad de primer orden en combinación con una buena alimentación, para tener un balance debe ser 70% comida sana y 30% ejercicios funcionales. Los ejercicios van a depender de tu resistencia, de tu objetivo y de tu tiempo (aunque siempre hay tiempo). hay quienes prefieren ejercicios de pesas, otros de cardio, y otros de resistencia. ninguno de ellos cumplirá el objetivo establecido sin una nutrición adecuada. Puedes decidir si hacerlos al aire libre, que no te costarán más que tu tiempo y unos tenis adecuados, o bien puedes inscribirte a un gimnasio que invertirás dinero por una buena causa, TU SALUD. Países saludables Fitbit analizó los datos anónimos de más de 20 millones de usuarios alrededor del mundo para revelar el ranking de los países más saludables. Con dispositivos que monitorean y analizan tu actividad diaria, incluyendo ejercicio, monitoreo cardiaco y sueño, Fitbit pudo ver un rango de comportamientos, examinar el promedio de pasos diarios, minutos activos, recordatorios para moverse, ritmo cardiaco continuo y la duración del sueño para identificar las posiciones. Los países más ejercitados del 2017 son:
Irlanda
Reino Unido
Suecia
Países Bajos
Suiza
Dinamarca
España
Finlandia
Alemania
Nueva Zelanda
Austria
Noruega
Bélgica
Australia
Italia
República Checa
Portugal
Japón
Canadá
Francia
Hong Kong
Polonia
Chile
Ucrania
Hungría
Israel
Argentina
Estados Unidos
Sudáfrica
Colombia
Colombianos disciplinados Colombia es uno de los tres países latinoamericanos (junto con Chile y Argentina), que figuraron entre los 30 países donde más se hace ejercicio. La investigación, realizada por Fitbit, un software que provee servicios relacionados con el deporte, se hizo en base al análisis de los datos anónimos de más de 20 millones de usuarios del mundo. En conclusión todos debemos cambiar malos hábitos, e incursionar al mundo de la disciplina y la buena salud, esto lo puedes hacer sin gastar mucho, es decir no es un lujo, es una necesidad básica.